天机话秋分:故园应露白,凉夜又秋分。

2022-09-23 06:00:00 雨后初晴
2022年09月23日,秋分。


古人云:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”自此之后,阳消阴长,天气逐渐转凉,黑夜长过白昼。

《千金月令》中说:“秋分之日,勿杀生,勿用刑,勿处房帷,勿吊丧问疾,勿大醉。君子当斋戒静专以自检。”

 秋分三候
一候:雷始收声
古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。


二候:蛰虫坯户
秋寒一天增一分,天气变冷,蛰居的小虫开始藏人穴中,用细土将洞口封起来以防寒气侵入。


三候:水始涸
《禮記》注曰:“水本氣之所為”,春夏氣至,故長,秋冬氣返,故涸也。


秋分养生原则阴平阳秘,以平为期
《素问·至真要大论》:“谨察阴阳之所在,以平为期”。秋分后,昼渐短而夜遂长,气温变化有“白露秋分夜,一夜冷一夜”,养生也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”。

秋冬静谧而内守,然而并不是死寂的,大树在深埋的地下默默滋养着根,动物的血量和肉肉增加,滋养着五脏六腑。

秋冬趋向静水流深,它是默默的蓄积,韬光养晦。这就是“阴”,一种向内求的“自我修炼”。这相当于是一个人,一棵树的根基所在,它决定了春夏能长多大,长多高,长多远。“血”和“津液”属阴,是真实存在的人体物质能量。

对我们人类来说,养阴,其实就是一种“内收”和“内守”的能量,养身体的物质能量。秋要适当收摄心神、让阳气归根,而肺金是主肃降的,它就相当于是人体的秋风,让叶落归根,让外泄的形势转为内收。

起居养生
三处不能凉
腰部不能凉:腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部,导致腰腹部的疼痛。

腹部不能凉:腹部属阴,脾为至阴,最不能受凉,受凉则会引起腹痛腹泻,日久脾胃受损。

后背部不能凉:后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部,引起感冒、发热。

二法养肺气
清晨慢跑:一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。如果没时间,多做扩胸运动也可以。



热水熏鼻:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,即可滋润肺脏,每次10分钟左右,可早晚各1次。


饮食养生
秋燥易伤津液,宜多选用滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、石榴、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉、山芋、板栗、芝麻、核桃、糯米、杏仁、淮山药等,以润肺生津、养阴清燥。





家中可自制一些酸梅汤(用乌梅),当做饮料,老少咸宜。如果早晨起来感觉口干咽干,可喝点淡盐水,晚上睡前可用海盐泡脚。


秋季,菊香蟹肥,正是品尝螃蟹的最好时光,但是螃蟹是大寒之物,不宜多吃,以免造成胃肠疾病。秋分正值中秋后,胃肠功能欠佳及患有“三高”人群,应尽量不食用高糖、高脂的月饼。

白萝卜
白萝卜性甘、平、味辛,归肺脾经,有下气消食、润肺化痰,通便等功效,因其色白,属金,入肺,故有利润燥、温润止咳。


胡萝卜
胡萝卜味甘、性平,入肺、脾经。具有消食通便,润肺化痰,补肝明目,清热解毒等功效。


杏仁
杏仁是秋天的食材中难得既润肺又健脾的一种了。

在《滇南本草》一书中有记载,杏仁"入脾、肺二经”,不仅如此,杏仁属于众多坚果的一种,这也就决定了比起水分,它更多的是油脂,不会像水液般轻易就被秋日里的燥气裹挟带走。

杏仁还拥有着大多坚果都有的特点,那就是温暖。在《本草求真》中有记载,“杏仁,有发散风寒之能”,它性温,天生就是寒凉的敌人,可以将体内的寒气发散出去,不会让寒意顺着肺腑而来,损伤脾胃。

杏仁的温和润,并不是各自独立工作的,而是互相帮助,执手而行的伙伴。李时珍在《本草纲目》就说杏仁“能散能降”,在散去寒意的同时,还可以将体内的升腾而起燥气降下去,所以,杏仁,是应对深秋凉燥之气的最好食材之一。


经穴养生
三阴交
对女性来讲,三阴交非常重要,因为它是身体三条阴经交汇处。可以说是女人的“不老穴”,也是治疗各类妇科病的“灵丹妙药”,被称为“妇科三阴交”。

如果你本身就有一些妇科问题,这时候,就不要再穿露脚踝的裤子了,一定好好保护住三阴交。

神阙穴
神阙穴是人体生命最隐秘、最关键的穴位,是连接先天与后天的关键点。

凡是名字中带“神”字的穴位,对人体而言都有特别的意义。

如果你摸一摸自己的小腹,不是温热的感觉,反而是凉凉的,说明你腹部寒气已经很重了,那么腹泻、痛经、宫寒,就会很自然的发生。所以就不要再穿露脐的衣服了,保护好神阙特别重要。

大椎穴
是手足三阳及督脉交汇处,可以说全身的阳气都聚集在这里了。

颈椎经常疼痛,又容易感冒的朋友,秋天最好用一条围巾围住脖子,护住颈部的大椎穴。

因为你不知道什么时候,风寒之气就悄悄“钻进”身体里了,这么做,是最简单的预防感冒的方法。

秋分后,护好这些身体要穴,可以让自己少生病。

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