天机话立秋 | 一叶落而知天下秋,立秋养生方法推荐。

2022-08-07 07:00:00 天机说事
《说文解字》云:“秋,禾谷熟也。”夏去秋来,谷类成熟,生命从“夏长”进入“秋收”。

立秋,“立”意味开始,“秋”是庄稼成熟的时期。此时暑气渐退,也预示着草木结果孕籽,收获季节到了。

《月令七十二候集解》:“七月节,立字解见春(立春)。秋,揪也,物于此而揪敛也。”

时值三伏,炎热的天气还在继续。南方暑气余威尚在,北方多燥热。但天气会渐渐转凉。凉风已起,秋意渐浓,气温会逐渐下降。

天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。立秋起,阳气由夏长转为秋收,由浮转为降,收敛阳气,转化为春生夏长的成果。人体气血亦同,要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。

立秋三候   
一候凉风至
《周语》曰火见而清风戒寒是也。
 
可以感到风中的清凉,已经不同于暑热时的温风了。

二候白露降
清晨有白茫茫的雾气了,尚未凝珠,故曰白露。示秋金之白色也。


三候寒蝉鸣
寒蝉,《尔雅》曰寒螿蝉,小而青紫者,天冷时叫声低微的蝉即为寒蝉,立秋以后的秋蝉只能叫出很单调的短音,有悲苦之感。


起居调养
01躲避暑热
虽然时至立秋,但三伏才过半。
 
古云:“伏者,隐伏避盛夏也”,酷热的三伏天,宜“伏”不宜“动”。此时应躲避暑热,避免10点~16点在烈日下行走,这时候最容易中暑,即便出门,也最好在阴凉处行走。

02注重休息
过去的农村,往往有“歇伏”之说,就是得注重休息了。对于现在的人而言,睡觉就是最好的“歇伏”。


可以睡个午觉,晚上也早睡一会儿,子时(23点~1点)和午时(11点~13点)在睡眠中度过再好不过了,真是“食补不如睡补”。所谓早睡,在当地时间的10点以前,所谓早起,是随着太阳升起后半小时到1小时就可以了。

倘若能在亥时(21~23点)之间睡下更好。亥时三焦经旺盛。三焦通百脉,亥时入眠,百脉皆得濡养。对身体十分有益,气血得到滋养,面色自然红润透亮。

03收心收神
《黄帝内经》有云:“秋三月,此谓容平……收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。秋天要养收,收要先收心,收神。
 
气定则神闲,神闲则性静。有时候,心神多消耗的气血,比身体劳作更多。所以,不要过多的耗伤心神。

04立秋后,戴金银
应天承运,补益金气!白银“安五脏、定心神、止惊悸、除邪气”,黄金镇心神、安魂魄,平时睡眠浅、燥扰不安,脾气浮躁的人也适合戴金,有助于安神定志,沉静自持。


饮食调养
孙真人《养生》曰:此月“肝心少气,肺脏独旺,宜安静性情,增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。”


味咸性平凉的小米、海带、紫菜、海蜇、贝类、章鱼、鱿鱼等很适合这个节气。

同时酸味收敛肺气,可平抑过旺之肺气。多吃些味道酸甜的时令鲜果, 如苹果、梨子、鲜枣、猕猴桃、菠萝等,也能够令初秋燥热的身体更滋润。

少吃:西瓜、香瓜、哈密瓜 
《法天生意》曰:“立秋后十日,瓜宜少食”。入秋以后生食瓜果较多,损伤了脾胃功能,导致温热内蕴,停滞体内,引起腹泻、痢疾等。老人、儿童及体弱者尤其要注意,甜瓜、西瓜、哈密瓜不适合再多吃。

秋后燥气初起,要少吃生热化燥的辛辣、油炸、烈性酒以及干燥的膨化食品,还有八角、肉桂、花椒等热性食物。
 
清蒸茶鲫鱼

【材料】鲫鱼1条,绿茶20克。
 
【制法】将鲫鱼剖开,去除内脏,冲洗干净。将茶叶塞入鱼腹,缝扎腹口,不使茶叶掉落。将鲫鱼置盘,料酒、葱、姜去腥,放入蒸锅蒸熟即可。

【功效】清热利湿,生津止渴
 
【主治】痰湿困脾之纳呆脘满、口腻口臭、大便黏滞或腹泻水肿。
 
方出明代吴球的《活人医统》。鲫鱼味甘性平,入脾、胃、大肠经,有健脾利湿、利尿消肿功效,对于脾胃虚弱、水肿腹泻、便血溃疡、糖尿病等有辅助治疗作用。绿茶能清热去火、生津止渴、消食除烦。

两者合用,可用于阴湿困脾、口臭发疮、水肿腹泻。原方要求保留鱼鳞,为的是加强利水作用。

运动调养
运动、出汗清体表郁热和寒湿,体表通透。但不宜剧烈运动,过多出汗。

01登山
秋天,肺气开始旺盛,去登山吧。 

呼吸高山上的清明之气,可清肺气。高山之上,“山为阳泽为阴,高为阳低为阴”,高山上是极阳重合的地方,秋日登高可以聚敛阳气,振奋精神,胸怀坦荡,心中无忧。在山顶深呼吸,吸进来的都是最好的清明之气,呼出烦恼与浊气。

02五禽戏、八段锦
末伏处于坤申之土主事阶段。坤土主事则阴充盛,肺行肃降之用,枢转火金之气,行“从革”之令。

五禽戏之“鸟戏”与五行之金相应,展翅上行时吸气,上肢下行垂落体侧时呼气,呼吸伴随四肢开合升降。

八段锦之调理脾胃臂单举均可健胃运脾,脾以升为健,胃以降为和,调理脾胃臂单举则导引脾胃两经的升降,配以上肢动作之开合,回照中焦,补益中央脾土。


经络调养
01艾灸关元
关元是小肠的募穴,为男子藏精,女子蓄血之处,足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴,故通治足三阴、小肠、任脉诸经病。为自古保健大穴。春夏灸气海,秋冬灸关元,引气归元,调养阴阳。


02按揉曲池穴
肺主皮毛,肺与大肠相表里,大肠为腑,泻而不藏,可帮肺排浊。 

大肠经的湿浊之气聚集于曲池穴,入秋之后我们点揉、刮痧、拍打它!帮你把肺和大肠的毒素排出去,适用于各种皮肤病。

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