春分 | 花朝去了又春分,养生需注意阴阳平衡

2022-03-20 08:00:00 天元地方
3月20日,春分,古时又称“日中”、“日夜分”、“仲春之月”,是一个指示农业生产的重要节气。


据《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。”

所以,春分的意义,一是指一天时间白天黑夜平分,各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季。


进入春分,太阳普照大地给万物带来了无穷的生机。


从春分到夏至再到秋分,太阳直射北半球6个月,给我们带来了充足的能量,让万物完成从春生到夏长再到秋收的历程。


春分三候
一候玄鸟至
玄鸟就是燕子,属于季节性候鸟,春分时节北方天气变暖,在南方越冬的燕子又飞回北方,衔草含泥筑巢居住,又开始新一年的生活。



二候雷乃发声
雷鸣之后再过五日,看见闪电。虽说惊蛰有雷声,可是真正多雨的时节是在春分,这个时候天气转暖,雨水增多,空气潮湿,于是有二候“雷乃发声”。



三候始电
由于雨量渐多,伴随着的是雷声和闪电。这时人们经常可以看见从云间凌空劈下的闪电。



春分如何养生
1、注意健脾养肝
春季一定要重视养肝、护肝。多吃一些大枣、枸杞、菠菜等食物,还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物,如海鱼、牛肉、黄花菜等,以提高人体的免疫功能。


酒会伤肝,春季更不宜饮酒。泡点护肝茶、薄荷水能起到清除肝火的作用,或是饮用电解质丰富的饮料。适量多吃滋养肝肺的水果,如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。

“春日宜省酸增甘,以养脾气。”春季易出现脾胃虚弱,饮食最好少酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等搭配新鲜蔬菜以疏肝健脾。


2、忌热寒,求中和
春季宜适当多吃些平性食物,如山药、黄豆芽、芹菜、莴笋等;少吃偏热或偏寒的食物;也不要只吃升发或下降的食物。

比如:吃海鲜、豆芽、木耳、空心菜等凉性食物时,佐以葱、姜、蒜类调料,减轻食物的寒性。

吃韭菜、大蒜、姜葱等热性菜肴时,配以少量蛋、肉、鱼类等滋阴之品,克制食材的升发太过或者配一些寒凉之品如西瓜、黄瓜等,达到饮食上的寒热平衡。

3、吃口春菜,调和阴阳
“春菜”指恰逢春季吐芽、亲嫩茂盛的野菜,如菠菜、芹菜、马齿苋等。新鲜春菜可降火、疏肝、益脾、清肠、通便,还对人体肝阳过度升发有调节作用,适合内热体质之人食用。

春分时节,民间常见的药食同源佳品要属香椿。中医认为,香椿性寒、味苦,具有健胃、理气、止血、化湿的功效。


对中焦气机升降失和所致的食欲不振、食积呕腐、胃脘胀闷、腹痛腹泻等症状,以及湿久化热、湿热伤阴所致的口苦口干、心烦、大便偏干、情志失调等症状,均有一定的调理作用。


推荐:香椿蛋汤

此汤能健脾养肝,适用于春分前后养生保健,尤其适合脾胃虚弱的人群。


4、春分三宜
伸懒腰:人体困乏的时候,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后,血液循环加快,能激发肝脏机能,从而达到对肝脏的保健效果。

梳头:春分时节大自然和人体的阳气都处于升发状态,毛孔舒展,代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴,让体内阳气升发舒畅,疏通经络气血。起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

搓鼻:俗语说“百草回芽,旧病萌发”,春分是过敏高发季节。日常搓搓鼻翼两侧(鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中)的迎香穴,有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。



5、远离春困,避免伤春
规律睡眠,早睡早起,积极参加体育锻炼和户外适宜的活动,增强体质,尽量少熬夜。


还要经常打扫房间使房间清洁,适当种些花,以保证居住环境的舒适卫生,维持平和的心态。

吃得好不如睡得好,睡得好不如心情好,所以保持良好心态很关键。情绪低落时,大家不妨多吃一些健脑活血的食物,比如核桃、牛奶、鱼类、豆制品等,多听欢快音乐也有利于宣泄积郁之情,运动也可以舒缓心情。


春分练什么
春分过后,气候渐暖,万物蓬勃,整个春天都开始忙碌了起来。在精神调养方面,要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,从而安养神气,切忌大喜大悲。


1、点揉大包穴
作用:大包穴是脾之大络,点揉大包穴能宣肺理气、宽胸益脾,对于工作紧张、压力大、爱生闷气的人此处会有明显的酸痛感,点揉此穴可缓解。

位置:腋窝下6寸,先找到乳头的位置,水平划过来,第6肋间隙处。


方法:大拇指放到肋骨的缝隙里,然后稍用力点住,点的时候会发酸,点的时候收肩(扩胸),肩部肌肉收缩后,继续坚持15秒到20秒,然后放松,做10次。


2、侧推两胁
作用:两胁是肝经走行的部位,推两胁能够疏通肝经,排解郁闷,拥有好心情。

位置:两侧肋骨下端。


做法:一手手臂轻轻抬起,屈肘,前臂放于后头部,头颈部微向后仰,达到牵引腋窝的效果,另一只手用掌从腋窝向下轻轻地推擦侧胸胁半分钟,以有温热、酸胀感为度。

为你推荐:

天机纳甲六爻排盘软件下载 天机四柱八字排盘软件下载 占卜算命软件下载 网站地图 关于我们