具体方法：
每天临睡前，先用温热水泡脚5～10分钟，再擦干，将高度数的白酒加温热后，倒一些在手心上，在经常抽筋的部位用力揉搓几分钟，至局部皮肤发红。如平时有饮酒，可再喝半两白酒，然后入睡。
现在中老年人一有什么脚软、腿抽筋，就会想到补钙。
但这些问题，未必都是因为缺钙引起的。
真实案例：
比如前几天在门诊看的一位六十多岁的陈大娘，一来就问笔者怎么补钙，聊上一会儿我才明白，原来这位患者睡觉时小腿会经常抽筋，老伴买了几瓶补钙产品给她，连吃了一个多月，还是没有解决抽筋这个问题。
她想可能外面卖的补钙药质量不好，所以就来医院里，希望医生能够推荐些靠谱的补钙药。
笔者告诉她医院里的补钙药和外面药房卖的差不了多少，都是各大知名药厂生产的，所以要让笔者给他推荐更好的补钙药可真做不到。
不过她吃了几个月补钙药还没有效果，这说明她腿抽筋的原因应该并不是缺钙引起。
医易原理：
比如笔者曾介绍过用阳陵泉、委中来治疗腿抽筋，针对的就是腿部神经受压、受刺激导致的腿部抽筋病症。
但仔细检查后，我发现老大娘在阳陵泉、委中两穴附近并没有明显的压痛点，看来她并不属于这种情况。
但笔者却发现她小腿多处皮肤下隐约可见些小小的紫黑色血管，这在中医看来，叫做“淤络”。
再用手摸腿上的皮肤，感觉温度有些发凉。
有了这些发现，笔者初步判断陈大娘的腿抽筋可能是腿部血液循环欠佳而引起的。
老年人年纪增大，血管开始出现硬化，腿部局部的微循环功能就可能变差。
这样白天活动后，小腿部肌肉反复收缩后，产生了大量代谢产物，积聚在局部无法运走，在晚上就可能会刺激神经，导致小腿肌肉抽筋。
这种情况在中医看来，则是因为局部血淤，血淤日久容易生风，所以会产生抽筋这种“风”的表现了。
分析完病因后，笔者教了陈大娘一个最简单的方法：每天临睡前，先用温热水泡脚5～10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好接近膝部。然后擦干水，将高度数的白酒加温热后，倒一些在手心上，在经常抽筋的部位揉搓几分钟，要有一定的力度，揉搓至局部皮肤发红。最后，喝上一小杯（半两以内）白酒再入睡。
白酒有活血化淤，改善微循环的功效，在睡前外搓，能够促进局部的血液流动，加速代谢产物的运走、分解。
此外，小量饮酒，同样有改善血液循环，活血化淤之效，这已被现代医学家广泛认可。
睡前少量饮酒，还有一定的安神效果，能够降低神经的兴奋性。这样几方面作用加起来，内服外用，自然就能迅速起效了。
当然了，如果老人不能饮酒，也可以取消内服的步骤。
患者反馈：
几天后大娘复诊，说方法很灵，用了以后当晚就不抽筋了，而且至今也没有发作过。
笔者再摸摸她的小腿皮肤，发现手感也不凉了。
这说明陈大娘的病情还不算严重，局部循环在白酒的刺激下迅速得到了改善。
后续让大娘以后可以养成习惯，1～2周这样操作一次，肯定能够有良好的预防保健作用。
