小满是二十四节气之一，小满是二十四节气中第八个节气。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也”。
这是说从小满开始，北方大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。
小满三候
一候：苦菜秀
小满时麦子将熟，但仍青黄不接，过去在这个时候百姓们往往以野菜充饥。
二候：靡草死
靡草是一种喜阴的植物。小满节气，各地开始步入夏天，靡草死也标志着小满节气时阳气日盛。
三候：麦秋至
第三候原为小暑至，后《金史志》改麦秋至。虽然时间还是夏季，但对麦子来说，却到了成熟的“秋”。
小满饮食原则
原则一：清热祛湿
小满时节，雷雨天气比较多，潮湿的空气让人们烦闷不已，并且因这一时期暑湿并重，在体内湿气和外部潮湿环境的攻击下，人体很容易燥热不安，甚至引发上火、食欲不振、关节炎等病症。
食疗推荐
山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。可以将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用。
绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
原则二：清心祛暑
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，日常可吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天多吃味酸食物的同时，应尽量少吃辛辣温燥之物。
西瓜皮绿豆粥
西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还能保护脾胃，具有清热解暑、利尿消肿的功效。
做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝调味。
原则三：健脾养胃
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、粥等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。
同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。
夏季为什么要吃苦
夏季脾胃功能较差，食欲不振，吃苦味食品能恢复脾胃运动能力，增进食欲；苦味入于心经，可用苦味泄降心火，用苦味之阴调整夏季之阳热。
现代营养学研究发现，苦味食品多含氨基酸、维生素、生物碱、苦味质、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、帮助消化，增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等作用。
小满养生-推腹、敲打腋窝
夏天人体阳气都浮于体表，内里虚寒，因此有“冬吃萝卜，夏吃姜”一说。胃喜热怕寒，无形中造成脾胃的虚寒，因此小满时节不吃生冷，是对我们“后天之本--脾胃”最好的保养。如食生冷造成胃胀腹泻，喝杯姜枣茶温中驱寒吧。
还有就是“推腹”，可以快速将郁结在脾胃的“热邪”和寒凉之气排出体外。
方法：每天早晚各一次，每次10分钟；直上直下，顺时针、逆时针按揉交替进行。
天气湿热会造成我们情绪上的波动，动怒生气对我们自身的伤害太大！
如果外在时空造成我们不由自主的生气，那么我们就主动的去“推腹 + 敲打腋窝”化解它！
方 法：因为肝邪聚腋窝，每天敲打一次，每次左右各10分钟。
小满双穴要常按：合谷穴、内关穴
邪热郁结伤害肺部，毛孔闭合而造成体内发散不出来的“邪热”郁结于脾胃。这时按揉合谷穴最好。
合谷穴属手阳明大肠经，手阳明大肠经和足阳明胃经是一条经，并且和肺经相表里，按揉合谷穴有清泄肺气、清泄阳明的作用，还有疏风解表，让毛孔打开，让体内的郁热之气发散出来。
内关穴属手厥阴心包经，跟足厥阴肝经也是一条经，因此内关穴具有宁心安神，平肝熄风的作用。常按内关穴，对因心火、肝火大而睡眠不好很有帮助。
