坚持这几个小妙招,产后小蛮腰不是梦

2021-03-30 11:29:45 仙风道谷
怀孕对女性身材的影响很大,特别是腹部的肌肉会松弛,身材就会走样了。所以产后瘦身成了很多妈妈们共同的目标,平坦紧实的小腹是每个人都想要的,那么产后又该怎么来瘦肚子呢?
1、合理使用收腹带

怀孕时,腹壁被子宫撑开,产后,子宫自行收缩至原状态,而腹壁却无法迅速复原,脂肪组织便趁隙进驻腹中,此时,单纯靠运动是不够的,需要利用收腹带的紧缩功能,帮助腹部肌肉快速复原,并赶走囤积的脂肪。产后使用收腹带2-3周后,已能适应紧缚感,这时,可以改穿产后塑身用的束裤,来重塑完美的腰部曲线。

2、瘦腹运动

产后的运动应循序渐进,过早、长时间、参加大运动量的锻炼,都可能使盆腔韧带发生严重松弛,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,造成子宫脱垂、尿失禁等。等到产后42天生殖系统完全恢复正常之后,可做些缩腹走路(走路时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可让小腹肌肉变得紧实)、瑜伽、空中踢腿、仰卧起坐等。

3、粗盐按摩腹部

利用粗盐的发汗功效,帮助排出体内的废物和多余的水分,促进腹部的脂肪燃烧。洗澡时,把粗盐加点热水弄成糊状,再涂在腹部进行按摩,顺时针按摩50圈,逆时针按摩50圈,等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉,然后就可以洗澡了。肌肤细嫩敏感人群,可以用比较细的沐浴盐。



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