处暑(2020.8.22)来了,送您一套这个时节的养身大全

2020-08-21 15:01:00 华佗扁鹊
8月22日为处暑节气。
“处”含有终止之意,处暑意味着炎热暑天即将结束。
古人有“处暑寒来”一说,夏天的暑气开始逐渐消退,但天气还未真正变凉,此时晴天下午的炎热不亚于暑夏之季,这也就是人们常讲的“秋老虎,毒如虎”。

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,所以此时养生应滋阴养肺和祛暑化湿并重。

一、饮食调养
春夏养阳,秋冬养阴。
处暑时节要多吃一些滋阴润燥的食物,如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等,防止燥邪伤害人体阴液。

1、可以多食酸味水果
秋季里有一个“少辛增酸”的养阴法则,意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气,用少辛的方式来减少肺气的耗散。
所以处暑时节要多吃酸味水果,如山楂、葡萄等,而像西瓜这类寒性的瓜果,则要少吃或不吃。


“少辛”是因为味辛的东西具有发散作用,会导致人体出汗,随后身体变凉,所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物,更不宜吃烧烤食物。

2、尝试一下“朝朝盐水,晚晚蜜汤”
实际上就是尝试“一咸一甜”的方法。
晨起后喝一杯淡盐水,可减少水分流失。
晚上喝杯蜂蜜水具有润肺、养肺的作用。
“朝朝盐水,晚晚蜜汤”这句话,讲的就是秋季养生之道。


3、推荐一款养生粥
百合银耳粥:
百合50克,银耳10克,大米100克,冰糖适量。

百合有清心、润肺、宁神之功,对心悸、烦躁和失眠颇有好处。
银耳性平味甘淡,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。





二、起居调养


1.首先要早睡早起
根据阳气收敛的特点,在起居方面气候由热转凉,注意及时增添衣物 。
宜“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧就是大概晚上九、十点钟就可以入睡,顺应阴精之收藏,以养“收”气;
早起就是大概早上六、七点钟起床,以顺应阳气舒展,使肺气得舒。

2.其次做到“春捂秋冻”
春捂秋冻是古人一条非常实用的“生活谚语”,“春捂”是为了帮助气血走表散热,促进阳气生发;
“秋冻”是为了气血入里保存热量,促进阳气潜降。

因此,处暑后要使身体有一些凉意,不要天一冷就马上穿很厚的衣服。
而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”,“皮肉之冷”是可以忍耐的,而采取“秋冻”对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处,从机体适应能力上看,也可以说符合季节之间的“惯性原理”。






三、情志调养
秋季本是萧杀之季,古代素有“秋后算账”、“秋后问斩”之说。秋,在五脏中为肺,在五行中属“金”,为冷兵器出鞘之时。
金旺克木,肝属木,肝气容易郁结,情绪容易低落。

所以上应保持积极乐观的心态,多与自然亲近,在空气好的地方多做深呼吸,以宣肺气,防止金旺克木。
加之处暑是丰收的节气,植物果实成熟,户外风景迷人,此时很适合外出郊游散心。






四、运动调养
运动方面,不要剧烈出汗,汗太多会耗伤阴液,运动的同时要及时补充水分。早晚天气凉爽,可外出跑步、打拳、做操、爬山。
平时多伸懒腰也有解秋乏的效果,伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。


另外,“笑”是诸多养肺方法中最廉效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。人在笑中会不自觉的进行深呼吸,清理呼吸道,使更多的氧气进入身体,且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。






自我保健推拿


处暑之后天气转凉,此时为鼻炎和感冒等呼吸系统疾病高发季节,治未病科戴淑青主任教给大家自我保健按摩的小方法来预防疾病。

按迎香穴:擦热拇指,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),每天早晚各做一至二组,可有效预防鼻炎发作。


按叩肺俞穴:临睡前端坐,两膝分开,双手放于大腿,头正目闭,放松,意守丹田。吸气,两手握空心拳,轻叩肺俞穴(第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,左右交替。此法可以舒畅胸中之气,有助于体内痰浊排出,且可以通脊背经脉,预防感冒。

为你推荐:

六爻排盘app下载 八字排盘app下载 天机测app下载 网站地图 关于我们

蜀ICP备16016551号川公网安备 51010502010437号

Copyright © 2015 Retu Corporation, All Rights Reserved 版权所有:易数

法律声明:如有侵权,请告知网站管理员我们会在30个工作日内处理