一份健康的早餐，必须包括3个要素：

优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维，藉由早餐摄取均衡营养，启动一天的能量!

1、优质蛋白质

蛋白质提供大脑所需的氨基酸，有助于学习和专注力提升，同时能避免肌肉流失导致的代谢下降。

2、碳水化合物

不管增肌还是减脂，都逃离不了碳水化合物，如果摄入碳水不足，不仅会容易疲劳，耐力下降，代谢降低，对我们增肌减脂，都不是什么好事。

3、膳食纤维

你们知道吗?成年人每天至少要吃30g膳食纤维。但很多人摄入的膳食纤维都不足。摄取足够的膳食纤维可以促进胃结肠反射，促进肠胃蠕动，改善上班族常见的便秘问题，让我们身体更轻盈也更自信。对于普通的上班族和学生党来说，小编推荐燕麦+牛奶的组合套餐，纵观那些健身博主，你会发现他们都少不了这样的组合。

为什么大家都爱零咖水果燕麦?

1、饱腹感强，抗饿

零咖燕麦一直以饱腹著称，它含有大量的β-葡聚糖，在体内不易被消化吸收，会带来满满的饱腹感;基本上，几十克燕麦就够你抗到中午了。

2、高蛋白

燕麦另一个被认可的原因，在于含蛋白质较高，大概在15%~19%，是很好的蛋白质来源，蛋白质对人体的重要性就不用多说了吧。

3、富含坚果和果干

零咖燕麦富含坚果和果干，富含维生素、膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，刮脂消腻，还可以缓慢的释放葡萄糖，不会引起血糖飙升，有助于预防糖尿病。