夏季圣品--清暑益气汤

清暑益气汤,中医方剂名。为去暑剂,具备清暑益气,养阴生津之作用。主治炎热气津两伤症,畏冷容易出汗,口干闹心,小便赤黄,体倦少气,没精打采,脉虚数。临床医学常见于医治小孩夏季热等归属于气津不足者。    清暑益气汤歌诀 王氏清暑益气汤,善治中暑热津伤,西洋参冬斛荷瓜翠,连竹知母甘粳襄。 清暑益气汤构成 高丽参、霍山石斛、麦冬、黄芩、竹子叶、荷梗、知母、甘草、粳米、西瓜翠衣。  清暑益气汤使用量 高丽参5g,霍山石斛15g,麦冬9g,黄芩3g,竹子叶6g,荷梗6g,知母6g,甘草3g,粳米15g,西瓜翠衣30g。  清暑益气汤使用方法 自来水300mL,煎至150mL,去滓,空肚时温服。  清暑益气汤功能 清暑益气,养阴生津。  清暑益气汤主治 炎热气津两伤症。畏冷容易出汗,口干闹心,小便赤黄,体倦少气,没精打采,脉虚数。  清暑益气汤方义 本证多由炎热伤津引发,医治以清暑益气,养阴生津主导。聚以高丽参益气养阴津,养阴清热,合西瓜翠衣清热去火,共为君药。荷梗能够解暑清热,又可行气宽胸;霍山石斛、麦冬助高丽参养阴生津,共为臣药。黄芩微寒,其功专于祛火,以助清热解毒去暑。知母微寒质润,补阴祛火;竹子叶清热解毒除烦,为佐药。甘草、粳米益胃与立,为使药。  清暑益气汤应用 己方用以炎热气津两伤症,临床医学运用以身热容易出汗,口干闹心,体倦少气,脉虚数为辨症关键点。  清暑益气汤加简化裁 若炎热较高,可加熟石膏以清热去火;炎热夹湿、苔白腻者,可去内敛之麦冬、霍山石斛、知母,加藿香、六一散等,以提高去湿气之功;黄芩味道微苦质燥,若炎热不盛者可倒之;用以小孩夏天发热者,可去黄芩、知母,加白薇、地骨皮等。  清暑益气汤忌讳 己方因为有生湿之品,故暑病夹湿者不适合应用。  

2021-04-08

天兵虾将

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芦根的功效及作用, 食用芦根有什么疗效?

芦根是一种植物也是一种药物制剂,因此 ,在平常我们常常见到有很多人使用芦根去医治疾患,那么,在医药学上,芦根的功效与作用是什么呢,到底能够医治什么病症呢? 芦根由于自身具备了茯苓功效甘的特点,且芦根的味寒。在医治病症的情况下,针对自身的身心健康拥有非常大的协助,根据诊疗上记述,芦根的功效与作用非常大,能够协助我们医治多种多样的病症,还能清热解毒,生津止渴,除烦止呕,有利排尿。主热症渴不欲,胃热呕吐,风热咳嗽,肺痛吐脓,淋症,麻疹,解河豚鱼毒 。营养丰富,气味芬芳,是理想中的健康保健食品。   近些年,因为发觉芦根中的天门冬氟苯能合理地抑制肿瘤细胞的生长发育、外扩散并能使细胞生长时间多极化,使芦根身价倍增。具备降血压、降血脂、防癌功效的芦根,配上茯苓、生寒,能止咳润肺、宁心安神;搭配清热去火的百合花,清热解毒去烦、安神助眠的作用明显。适于于高血压、高血脂、动脉硬化、癌等症状的辅助医治。 芦根能清热解毒、降血脂、降血压,配上甘淡生寒、清热解毒,有利排尿、祛毒、生津止渴的冬瓜,不但清爽可口,并且对身体有不错的养生保健的功效。常吃对高血压、高血脂、动脉硬化、癌及其水肿、咳嗽、慢性肾脏病、浮肿病、糖尿病、肥胖症等症状均有非常好的功效。

2021-04-06

天机八卦

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坚持这几个小妙招,产后小蛮腰不是梦

怀孕对女性身材的影响很大,特别是腹部的肌肉会松弛,身材就会走样了。所以产后瘦身成了很多妈妈们共同的目标,平坦紧实的小腹是每个人都想要的,那么产后又该怎么来瘦肚子呢? 1、合理使用收腹带怀孕时,腹壁被子宫撑开,产后,子宫自行收缩至原状态,而腹壁却无法迅速复原,脂肪组织便趁隙进驻腹中,此时,单纯靠运动是不够的,需要利用收腹带的紧缩功能,帮助腹部肌肉快速复原,并赶走囤积的脂肪。产后使用收腹带2-3周后,已能适应紧缚感,这时,可以改穿产后塑身用的束裤,来重塑完美的腰部曲线。2、瘦腹运动产后的运动应循序渐进,过早、长时间、参加大运动量的锻炼,都可能使盆腔韧带发生严重松弛,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,造成子宫脱垂、尿失禁等。等到产后42天生殖系统完全恢复正常之后,可做些缩腹走路(走路时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可让小腹肌肉变得紧实)、瑜伽、空中踢腿、仰卧起坐等。3、粗盐按摩腹部利用粗盐的发汗功效,帮助排出体内的废物和多余的水分,促进腹部的脂肪燃烧。洗澡时,把粗盐加点热水弄成糊状,再涂在腹部进行按摩,顺时针按摩50圈,逆时针按摩50圈,等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉,然后就可以洗澡了。肌肤细嫩敏感人群,可以用比较细的沐浴盐。

2021-03-30

仙风道谷

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【清明】梨花风起正清明,游子寻春半出城。

清明是什么意思?清明代表什么?  清明,是二十四节气的第五个节气,按照《易经》原理,从此日开始正式进入三月。 此时气清景明,万物皆显,因此得名。 《月令七十二候集解》说:“三月节,……物至此时,皆以洁齐而清明矣。” 故“清明”有冰雪消融,草木青青,天气清澈明朗,万物欣欣向荣之意。 清明节的由来 清明节还来源于一个传说。春秋时期,有个叫介之推的臣子辅佐重耳当上国君,即历史上的晋文公,但封赏时却忘了介之推,他经旁人提醒才想起来。可是,介之推和母亲已到深山隐居。 晋文公与臣子在山中遍寻不获,有人提议放火烧山,介之推是孝子,一定会救母亲出来。可是,大火烧了三日三夜,仍不见介之推。火熄灭后,人们在一棵柳树下发现介之推背着母亲都遇难了。 晋文公非常伤心和懊悔,将二人安葬在柳树下。晋文公将放火烧山的一天,定为寒食节,规定人民禁止用火,寒食一天,以纪念介之推的忠诚,后来逐渐演变成清明节。 清明习俗·祭祖扫墓 扫墓俗称上坟,在汉族和一些少数民族地区,人们按照当地的风俗习惯,带上水果食品、纸钱等物品来到墓地,将供品摆放在墓地前面,将纸钱焚化,为坟墓添一些新土,然后再在墓前磕头祭拜,就可以收拾供品打道回府了。 清明习俗·放风筝 在古时候放风筝不但是一种游戏,还被认为是一种祈福行为。那时的人们觉得放风筝可以放走晦气。因此到了清明节会把自己的愿望写在纸鸢上面,希望天上的神仙看到,也有等到风筝放高的时候剪断手中的线,寓意不好的东西随风而去。 清明习俗·荡秋千 最早的秋千一般都是以树枝为架,然后再拴上彩带。后来逐渐发展为用两根绳索加上踏板做成的秋千。荡秋千的习俗传承至今,深受人们喜爱,不仅能锻炼身体,也可以借此锻炼自己的勇气。 清明习俗·踏青 踏青也称作春游,古时也叫探春、寻春等等。清明时节,春回大地,阳光明媚,万物复苏,人间处处是一片生机勃勃的景象,正是郊游踏青的大好时光。踏青的习俗由来已久,早在先秦时期就已经形成,到了宋代,踏青之风最为盛行,一直相传至今。 清明习俗·吃青团 青团是江南一带的小吃,是清明节最有节日特色的食品。它是将一种清明节前后才有的艾草,打出汁拌进糯米粉里,然后做成团子,因为做出的团子呈碧绿色,所以取名青团。 清明三候 一候,桐始华 桐,是指白桐花。意为清明来到,白桐花开,清芬怡人。春来万物复苏,到清明时节,阳气更盛,各种各样的花竞相开放。或许,在古人心中,白桐花开的日子稍微迟一些,恰好又在清明之时,所以才以此作为清明节到来的标志。 二候,田鼠化为鹌 鹌,是指鹌鹑类的小鸟。田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴,喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动了。田鼠为至阴之物,鸟为至阳之物。此语意指阴气潜藏而阳气渐盛。可见,春日里的草长莺飞之景象,是顺应了大自然的变化。 三候,虹始见 虹就是天上的彩虹,说明清明时节多雨,故而彩虹出现。《月令七十二候集解》中说:三候,虹始见。虹,音洪,阴阳交会之气,纯阴纯阳则无,若云薄漏日,日穿雨影,则虹见。 清明节气 起居饮食注意要点 清明养生对身体健康有重要意义。此节气中不可对肝脏进补。古人所谓“春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食肾,四季不食脾,如能不食此五脏,乃顺天理”。 起居 肝属木,木生火,火为心,在此节气中心脏会过于旺盛,所以这一段时间是高血压的易发期,对此要高度重视。其次,旺木伤金,金为肺,所以这一节气对呼吸系统疾病也要予以高度重视。 此节气尽管“春瘟”流行,但也不可闭门不出,更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉”。应该保持乐观的心情,经常出去到森林、河边散步,多呼吸新鲜空气,并进行适当的体育运动。 这个节气衣着要适当,预防感冒。居室装饰避免有毒材料,要经常通风换气。 饮食 清明节气中,不宜食用“发”的食品,如笋、鸡等。可多食些柔肝养肺的食品,如荠菜,益肝和中;菠菜,利五脏、通血脉;山药,健脾补肺;淡菜,益阴,可滋水涵木。 春天,肝阳上亢的老人,特别容易出现头痛、昏眩,这就是祖国传统医学所说的“春气者诸病在头”。老年慢性气管炎也易在春季发作,饮食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。

2021-03-30

雨里雾里

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脾胃不好多吃“土”,让你脸色不再“土”

在阴阳五行之中,人的脾胃对应的就是土,所以说在中医上讲,食物得土之气,更能补中益气、补养脾胃,像我们经常吃的薯类食物,例如:山药、土豆、芋头、红薯这些都是补益脾胃的好食物,脾胃不好的人学会正确吃它,脾胃会越养越好。 01.山药 山药有着补养脾胃的功效,主要擅长养脾阴,尤为适合嘴唇发干、偏瘦、脾阴虚、津血不足、爱吃肉不爱吃菜、舌头瘦小干瘪的人去吃,但是对于舌苔黏腻、舌头胖大、不想吃饭、腹胀便秘、脾虚湿气重者,就别指望靠多吃山药来调理了。 针对肠胃不好的人,最好煮着吃或蒸着吃山药,这样最养胃,可以煮山药薏米莲子红枣粥、山药小米粥、山药南瓜粥、山药红枣枸杞粥,都是养脾胃的绝佳食谱。 02.红薯 红薯可以健脾胃、益气力、强肾阴、补虚乏,还能养血,常吃红薯还有着美容的功效,但是红薯也不能多吃,吃太多易气滞,尤其是有便秘、腹胀胸闷等问题的人,更应少吃。其次糖尿病患者少吃。 当然红薯最健脾养胃的吃法就是熬粥吃,针对脾胃虚寒的朋友,可以做红薯姜汤喝,可以暖胃驱寒,也可以做红薯红枣粥、红薯小米粥、红薯燕麦豆浆等。 03.芋头 芋头开胃健脾的功效是十分厉害的,还能解毒。特别是肠胃不好的朋友,可以常吃,吃它除了可以开胃健脾外,还能除烦止渴,让人肌肤变白,使肠道更为通畅。 芋头健脾养胃的养生吃法推荐:可以做鲜鱼芋头羹,有着健脾强胃的功效,尤为适合虚劳乏力者,二者同食,既能健脾胃,又能滋补血肉,让人变得更为强壮有力。也可以用芋头炖排骨吃,可以补虚健脾。 04.土豆 在中医上认为,土豆可以和胃调中,健脾益气,对于胃溃疡、习惯性便秘等疾病,都可以通过食用它得到改善。除此之外,土豆还有着消炎、解毒的功效。 土豆的养胃吃法可以做草菇焖土豆,或者把土豆榨汁,放在锅中煮开,加蜂蜜饮用,都能很好的养护脾胃。 所以说脾胃不好的朋友,千万别再错过这4种食物了,助你养好脾胃,身体更健康。

2021-04-01

天机八卦

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过度用眼怎么办?天机排盘为您推荐这几款食物!

有多少人睁眼第一眼看的是手机,睡觉前最舍不得放下的是手机,走路看,吃饭也看。要不就是盯着pad、基本上一看就是一整天。这么高频率的用眼,怎么能不近视和有各种眼部问题呢?这里推荐几款对眼睛的好的食物给大家。   眼睛干涩吃荠菜 春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”之句,宋代大诗人陆游对荠菜情有独钟,曾吟诗赞美:“手烹墙阴荠,美若乳下豚。” 荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气,和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒,治疮疖,赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。 办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。 荠菜食疗方法很多,可炒,可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味独特 眼睛疲劳吃甘薯 人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能得到恢复。 为了增强肝脏和肾脏和机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。 甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。 食用甘薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或制作成干点吃,甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。 蛋黄越黄对眼睛健康越好 蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成,分别具有不同的营养价值,其中蛋黄营养价值最高的。 有些人不喜欢吃蛋黄,特别是肥胖的人或是正在减肥的人,他们担心吃了蛋黄后会发胖。还有蛋中含有较高的胆固醇,它被认为可能会使血脂增高,导致血管硬化,所以一般人皆知晓,也担心吃了蛋黄增加胆固醇,因此只吃蛋清不吃黄。 会有这种顾虑的原因,是因为他们不知道蛋黄中含有丰富的营养。其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。 关心眼睛的人们可要注意了,叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。 人眼的成像部位是视网膜,而视网膜有一个“黄斑”,里面的黄色营养来源,就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。 蛋黄中颜色为深黄色的,正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中,有1/3以上来自于这两种成分,而且非常容易被人体吸收。因此对于正常的蛋,蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有好处。 专家建议,在吃蛋的同时,并多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。 多吃菠菜眼睛“亮” 眼睛是人体最辛苦的器官之一,因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日,英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。 像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。 而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。人们都了解,缺钙的人眼球弹性差,眼轴容易拉长。 研究人员还表示,每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活,会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉,多吃点菠菜,就能弥补这一缺憾,对提高眼球肌 肉弹性大大有利。 经常用眼,多吃黄色玉米 由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。 但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。

2021-03-27

星座优享

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干芦荟茶的作用和功效

干芦荟茶是把芦荟的新鲜叶子剁碎之后,经晾干获得的一种翠绿色健康饮品,它能够立即用开水冲调后食用,具备浅浅的芳香,并且能为身体补充丰富的糖分和多种多样的碳水化合物与矿物,它能提高人体免疫力,还可以改善身体的延缓衰老的工作能力。   干芦荟茶的作用与功效 1、维护胃粘膜 人体冲调食用干芦荟茶后能消化吸收丰富的维他命,这类物质对人类皮肤和身体的粘膜都是有显著维护功效,并且它具备一定收敛性作用,能修补损伤的组织体细胞,平常大家出现胃溃疡或是胃粘膜损害时多喝些干芦荟茶,就能推动黏膜细胞修复,并且能加速溃疡痊愈。 2、减少胆固醇 干芦荟茶中也有丰富的糖分,这类物质能立即功效于人类的血管和血液,能清洁血液,软化血管并能抑止人体对胆固醇的消化吸收,能让血液中过多的胆固醇与人体脂肪随人体新陈代谢排出来身体之外,常常用它泡水喝,能减少血液中胆固醇的总数,可避免身体因胆固醇过高而出现高血脂和动脉硬化。 3、养颜美容 新鲜芦荟能美容护肤是很多人都了解的事儿,而在生活起居中,大家坚持不懈喝干芦荟茶也可以具有显著美容护肤功效,由于干芦荟茶中也带有丰富的糖分和多种营养元素,它们能滋润鲜嫩皮肤,并能推动皮肤细胞再生,并且能避免人体内色素沉着,能在美白祛斑美白皮肤的同时另外滋润鲜嫩皮肤,长期性食用会让人皮肤越变越好。 4、提高免疫力 芦荟茶能让身体消化吸收丰富的糖分和多种碳水化合物与矿物质,能激话人体内的细胞免疫,并且能提高人体内体细胞的吞食工作能力,它能提升身体自身免疫力,也可以避免许多病症的发生。干芦荟茶还能推动人体内抗原形成,并能避免体细胞基因变异,它对当代人类多发的癌症也是有显著预防功效的。

2021-03-24

天机八卦

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听说第一批90后已经“秃了”?如何预防脱发,天机排盘为您献上3款食疗小偏方

每当梳头发是看到梳子上一大把头发时,是不是觉得夏天的发型其实不用靠托尼了,生活已经在帮你后移发际线的同时还打薄了头顶。 每次洗完头的你,吹完头发看到满地碎发不知道会不会有“聪明绝顶”的恐慌。而地中海终于不再是中年油腻男和聪明人的“专属”,而成为了许多普通大众、甚至90后青年的标志,你也没能逃过脱发的劫难。 下面就从洗头这件事上,告诉大家几个正确洗头的方法,以有效防止掉发。 如何生发防脱发 1、避免洗发水直接接触头皮 日常生活中,很多人在洗头时会将洗发水直接涂抹于头皮,其实这是不正确的。多数洗发水中都含有一定的刺激物质,直接涂抹于头皮表面,会直接刺激毛囊分泌油脂,从而加重脱发现象。正确涂抹洗发水的方法应该是用起泡网将洗发水搓出泡沫后,从发尾向头皮缓慢清洗,且不可用太大力气。 2、洗头时选择合适的水温 有些人在洗头时,往往会选择比较高的水温,而过高的水温会导致头皮毛囊受损,从而增加掉发的风险。但过低的水温又会使头部血液循环不通畅,造成头痛、头晕等症状。一般情况下,洗头时,水温保持在40℃比较合适。 3、正确使用护发素、护发精油 洗头过程中使用护发素,以及洗发后使用护发精油必不可少,两者可使头发变得顺滑、有光泽感。但要注意的是在使用护发素和护发精油的过程中,一定不可直接接触头皮表面,以免堵塞毛囊,造成毛囊炎等,影响头发的生长。 老掉头发吃点什么好 1、当归黑豆羊肉汤 食材:羊肉1000克,黑豆60克,当归6克。 做法:将处理好的黑豆、羊肉以及当归一起放入锅中并加入适量清水,煲3个小时调味即可。 功效:当归黑豆羊肉汤有很好的补血、乌发、镇静止痛的作用,不仅能够改善脱发白发,还很适合冬季进补。 2、何首乌炖鸡汤 食材:母鸡1只,何首乌30克。 做法:先将何首乌研磨成粉末,然后用干净的纱布装好放入鸡腹中,然后将鸡放入锅中用大火煮20分钟,之后取出何首乌粉末再加入调味品煮5分钟即可。 功效:何首乌炖鸡汤不仅能够治疗脱发和白发,而且能够补充人体需要的营养物质。 3、何首乌炖鸡蛋 食材:何首乌10克,鸡蛋2个。 做法:先将何首乌洗干净切块,然后将鸡蛋和何首乌一起放入锅中煮,等鸡蛋煮熟之后捞出去壳,再放入锅中煮2分钟即可。 功效:何首乌炖鸡蛋有补肝肾、益精血的作用,能够在根本上改善脱发和白发的问题。 结语:以上三种食谱都有很好的生发养发的功效。想要生发养发,除了吃生发养发的食物之外,最主要的是要有充足的休息,并且千万不能熬夜。

2021-03-23

周公易梦

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当心病从口入!小筷子中的大学问

中国人的餐桌离不开筷子。俗话说病从口入,在大家对食材精挑细选的时候,有注意过同样要频繁与口腔接触的筷子吗?要保证饮食卫生,筷子的使用必须得讲卫生:一是要定期更换,二是要正确清洁。  一双筷子每次经过搓洗,都将在其表面留下裂痕,裂痕里就会藏污纳垢。使用时间越久,裂痕就越多、越深,所产生的微生物也会更多,大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、幽门螺旋杆菌出现的概率越大。如果筷子上出现非木头本色的斑点,表示筷子已发霉变质;出现弯曲、变形,表示已受潮或搁置时间太长;颜色发生变化,表示材质本身性质发生了变化;闻起来有明显酸味,则是受污染的信号。以上情况一旦出现,就不可继续使用。我们建议,家庭中使用的筷子3个月到6个月更换一次为宜。  正确清洁筷子可从以下几个方面入手。  1.就餐完毕及时清洗餐具。一些人吃完饭习惯把碗筷放一边或泡上水,过几个小时再洗,这样最容易使细菌在筷子上泛滥,甚至侵入到筷子内部,难以清除。  2.用流动水仔细清洗筷子后,应沥干水分,筷子头朝上放进专门收纳筷子的器皿中。最好是选择底部及周围有镂空设计的器皿,摆放在通风处,不要放在不透气的橱柜中。同时,经常清洁收纳筷子的器皿,避免细菌生长。  3.保证每周一次高温消毒。在100℃沸水中煮筷子10分钟至15分钟,可以达到较为理想的杀菌效果。

2021-03-22

凉快凉凉

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只吃素就能“长命百岁”?吃素比吃肉更健康?

近几年,“吃素”似乎变成了一种时髦。大家经常会听到这样的话:吃肉太不健康了,吃素才能健康才能长寿。甚至一些人只去素食餐厅,或者只吃青菜萝卜。那么这些天天吃素的人,真的就健康长寿了吗? 很多人认为素食是指不吃肉,但一般可以食用蛋、奶、黄油、奶酪等奶制品,也有人认为素食是指不食用一切有生命和感情的动物之肉,包括家畜、野兽、飞禽、鱼类、海鲜等。 现代人所谓的“素食”与以往不完全等同,现在人们所说的素食一般是指不含动物食材,而是以植物来源为主的食物。 从素食主义者的角度来讲,素食大概可分为三种: 第一种是纯素食,又叫全素食,即所有的动物食品包括蛋奶都不吃; 第二种是蛋奶素食,这类的素食主义者一般允许吃牛奶和鸡蛋之类的食品; 第三种是奶素食,这类的素食主义者一般对奶制品不太禁忌。 最好的,不一定是最合适的;最合适的,才是真正最好的。 吃素到底有什么好处? 从健康的角度来说,素食有助于减少一些因动物脂肪、胆固醇摄入过多引起的疾病。 素食以谷类、蔬菜水果类、豆制食品、菇菌类作为主要原料,这类食物大多不含饱和脂肪、胆固醇等,有的含有较多的维生素如维生素B、C、胡萝卜素和矿物质等,有的含较多的膳食纤维等,另外,有的还富含植物固醇,有的含丰富植物化学素。 从营养的角度来讲,素食使人体减少了饱和脂肪和胆固醇的摄入。所以长期吃素的人相对不容易得高脂血症或者肥胖,在一定程度上还能降低心血管病的发病率。因此说,素食有其一定的益处。 吃素比吃肉更健康?错! 长期吃素当心缺铁、缺钙以及其他微量元素 肉食里面有很多营养是素食无法提供的,如果长期吃素,可能会造成某些营养的缺乏。 1全素食中蛋白质的质和量不够理想 动物食品:如禽畜肉、鱼、奶、蛋中的蛋白质不仅含量较高,且都属于优质蛋白,即各种氨基酸的比率符合人体需要,利用率高。 全素食:蛋白质大多不属于优质蛋白,其吸收利用率比不上动物蛋白。素食中的大豆制品可提供相对优质的蛋白质,但其生物价值和鱼蛋禽肉类、奶类相比还是有些差距。 所以吃素的朋友要注意保证蛋白质的摄入,除了吃大豆制品,还是尽量避免全素食,适量增加奶类、蛋类。 2缺铁性贫血 其次,肉类尤其是红肉中的有机铁含量丰富,较易被人体吸收。虽然,植物食物中的铁大多为无机铁,而且不少蔬菜中会含有草酸、植酸等,导致植物食物中的铁吸收利用率比较低,临床上发现长期素食的人容易出现缺铁性贫血。 另外,动物食品是维生素B12的主要来源,维生素B12也是造血的重要原料,长期素食的人也较容易出现B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血。 3钙摄入不足 素食跟肉食相比还有一个问题就是对于钙的摄取。纯素食者对牛奶、奶制品有所禁忌,而这些是钙的最主要来源。植物食物中钙含量较低,而且植物食物中的无机钙吸收率是远低于奶类中的有机钙。 除此之外,维生素A、锌、铜等微量元素在动物食品中较丰富,长期吃素会使这些微量元素摄入不足,造成微量元素缺乏引起的各种疾病。

2021-03-22

仙风道谷

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玫瑰花枸杞菊花泡水的功效

玫瑰花菊花枸杞茶的作用与功效有什么呢?这就需要打进其內部细细地研究了。玫瑰花菊花枸杞茶主要是由三种原材料构成的,分别是玫瑰、菊花和枸杞。若把握了这三种花茶的功效与作用后,那么玫瑰花菊花枸杞茶的作用与功效也就自我破解了。 玫瑰花茶的作用与功效1、护肤美容。对护肤美容深有研究的你,一定会发觉玫瑰在护肤美容界的影响力。长期性食用玫瑰花茶有推动血液循环系统的功效,能消除色斑,使面部展现白里透红的效果。玫瑰花还能抵抗自由基氧化,降低女士面部皱纹,减缓皮肤衰老症。2、调理人体。玫瑰花茶往往是女性朋友们的心中之好,还取决于它的营养成分和医疗器材中的使用价值。玫瑰花中带有多种营养元素,可以调理身体的一些人体器官,疏肝理气、益气活血。月经期的女士食用一定份量的玫瑰花茶可以调整内分泌,减轻心烦的症状。3、调整情绪。在工作和生活压力越来越大的今日,多喝些玫瑰茶,可抚慰、调整情绪。玫瑰花茶针对抑郁症、焦虑症有辅助医治功效。并且常饮玫瑰花茶也有丰胸减肥的功效,且沒有副作用。黄菊花茶的作用与功效1、黄菊花茶可扩大冠脉,提升血容量,降低血压,对冠心病,高血压,动脉硬化、血细胞胆固醇过高症都是有非常好的功效。2、黄菊花茶在清除眼疲劳上也是有一定的作用,长期性对着电脑上班的工薪族能够多喝菊花茶,对双眼有维护的功效。并且黄菊花是宁神静气的纯天然方子,具备温和的舒眠功效。3、黄菊花茶具备清目清肝的作用,假如加上枸杞子一起来喝,实际效果就更优了。科学研究也确认了黄菊花茶的作用与功效很显著,它愈来愈受到大家的钟爱和关心了。菊花枸杞茶的作用与功效1、增强免疫力。菊花枸杞茶中的枸杞子能提升人体免疫力,在抗肿瘤医治中能缓解环磷酰胺的毒副作用,推动造血机能修复,上升周边血的白细胞数,对机体起到维护功效。因此,菊花枸杞茶具备增强免疫力的作用。2、延缓衰老。枸杞子有利于防衰老,延长寿命。3、保护眼睛,提升视力。 玫瑰菊花枸杞的挑选黄菊花的选择方式:色调太艳丽、很漂亮的黄菊花不可以选,色调偏暗的黄菊花也不必选;绵软的,丝滑的黄菊花比较好;花朵不零乱,不掉下来比较好。枸杞子的选择方式:色调并不是艳丽的太过,尺寸齐整统一,沒有湿冷的感觉。抓一把枸杞子近距离闻一下,沒有辛辣的感觉;抓一把枸杞子,摸一下,不粘,不沾手,并且沒有显著的结团的,便是比较好的枸杞子。摸起来,沒有滑嫩感,只是有一些涩手的,便是好的;取一粒枸杞子放入口中,尝一下,如果是香甜,沒有苦味的,便是不错的枸杞子;好的枸杞子色调是略偏黑的。玫瑰的选择方式:质量好的玫瑰花茶,外形一定是圆润的,花瓣较为详细,色调也很匀称。香味分外浓厚,乃至一些冲。花草味是较为重的,而且无梗结晶状,汤色与绿茶叶色调相仿,有时会深一些,贴近米黄色,但不容易有米黄色或是深蓝色的状况。2、茶具的选择:最好采用玻璃茶杯,可以欣赏到茶褐色渐变色的全过程,产生视觉效果上的享受。3、水体的挑选:最好选用天然山泉水、纯净水或是矿泉水,茶会变香,味儿也更醇正。4、溫度的控制:在泡玫瑰花菊花枸杞茶的情况下,不能够立即用煮沸的水,需要将煮沸的水先晾一下,溫度(大约75-85度)沒有那么烫的情况下再用来冲调。由于高溫会毁坏掉玫瑰花茶中的活性物质,起不到需有的功效,而且会影响花草茶的香气和口味。5、冲调的时间:泡的时间长一些,玫瑰花菊花枸杞茶中的物质才会渐渐地溶解出来,也更便于身体消化吸收。泡的时间假如短了,实际效果不出,茶气也会造成转变。6、冲调的频次:一般来说,第一次为冲洗,是不适合食用的,第二遍冲调出去茶,需要慢慢的品位,然后是第三遍,第四遍。一般是3-5次就可以了,再多的频次,就没有茶的味道了。

2021-03-21

天机八卦

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红枣补血,哪两类女性经期不可以吃红枣?

中国的草药书籍「本经」中记载到,红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。 很多女性认为在月经期吃点红枣可以补血,提醒但并不是每个女性月经期都适合吃红枣,否则可能会引起不良反应。   月经来潮期间是否让你觉得特别难受,乏力、痛经、手脚冰凉都是经期不适的一些表现,那么在经期就可适当的服用红枣可缓解疼痛,一般来说红枣并不会引起经期不适,但是部分人经期服用过多红枣可能会使经血量增加,所以红枣也不是大家都能吃的! 哪些女性经期不可以吃红枣?  第一类容易有腹胀的女性经期不能吃红枣,以免生湿积滞,越喝肚子胀满情况越无法改善。 第二类水肿的女性经期不能吃红枣,一些女性会出现眼肿或脚肿的现象,其实这是湿重的表现,这些人就不适合服食红枣,因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,水肿的情况就更严重。  提示:月经期间是女人最脆弱的时候,需要特别多的关心与呵护,虽然经期吃红枣可以帮助女性调理月经,还应注意以上两种女性经期最好不要吃红枣,以免引起一些不良反应!

2021-03-21

晕不晕说嘛

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气血虚弱?试试敲击“悬钟穴”吧!!

敲击悬钟穴穴道的好处是很大的。悬钟穴又叫拍案叫绝骨,别称:绝骨,髓会。那么敲击悬钟穴穴道有什么作用?敲击悬钟穴穴道的功效,下边一起来看一下。 悬钟穴的位置怎么找 在小腿肚两侧,当外踝尖上3寸,胫骨外缘。 敲击悬钟穴穴道的功效 悬钟穴坐落于小腿肚两侧,在外踝尖上3寸,胫骨外缘,属足少阳胆经。悬钟又叫髓会和绝骨。说白了,它和骨、髓都密切相关,专职身体骨髓的汇聚,对骨和髓相关的病症都是有医治功效。此外,它是会穴,会穴的特性便是一穴连到多条经脉,影响力尤为重要。老人睡觉的时候非常容易落枕,一不小心便会落枕,好几天颈部都修复不回来,颈部只能维持一个姿态,疼得茶饭不思。由于老人体弱多病,气血虚弱,一旦睡眠质量不好,枕芯过高或过低,都会导致颈部一侧肌肉群在长时间内处在过多拉伸情况,部分血气失于调合,湿邪趁虚而入,造成血液循环系统阻碍影响了新陈代谢物质的排出,颈肌便造成了疼痛感和肌肉僵硬感。老医生胡维勤觉得悬钟穴是医治落枕最好是的穴道。因为它主髓,而髓与骨相接,因而对气血虚弱和失衡造成的落枕有非常好的缓冲作用。老医生讲落枕后要是用滚、揉、捏、推等技巧给悬钟穴强大的刺激,只需十来分钟,就能让颈部变得轻松起来。并且,常常轻轻地敲击悬钟穴也有降血压的作用。

2021-03-19

仙风道谷

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关于豆制品的谣言,孰真孰假?天机排盘和您一起探寻真相!

黄豆被誉为“土里长出的肉”,经过大豆经加工制成的豆制品,不仅蛋白质含量不减,而且还提高了消化吸收率。但近几年来关于它们的流言越来越多,如痛风患者不能吃豆制品?豆制品会导致乳腺癌…… 豆制品的4大流言,孰真孰假1:痛风患者不能吃豆制品?痛风是因为体内的嘌呤代谢紊乱,血液中尿酸过多所致。而100克大豆中有218毫克的嘌呤,指数偏高,因此就有传言说痛风患者不能吃大豆及其制品。 事实上,体内80%的嘌呤是内源性的,只有20%是吃出来的;而且黄豆在制作豆制品之前,需要用水浸泡,这个过程便会有一部分嘌呤溶于水中,接着,在制作的过程中又会加水,进一步稀释了嘌呤浓度,所以其实豆制品中的嘌呤一般都不是很高。 2017年《高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》也指出大豆和大豆制品与痛风发作或高尿酸血症无相关性,可适量食用豆类及豆制品。 有研究显示:从植物中摄入嘌呤造成的高尿酸风险,要远低于从动物中摄入嘌呤。换言之,植物性的嘌呤相对更安全。因此,对于痛风患者来说,更要忌口的应该是动物的内脏和海鲜类。 提示:痛风患者在吃豆制品时要减少肉类等高蛋白食物的摄入,而在痛风急性发作期最好不要食用大豆及其制品。 2:豆浆吃多了会诱发乳腺癌? 人体内的雌激素水平过高会引发乳腺增生、乳腺癌、子宫肌瘤、子宫内膜癌等,而豆浆中含有雌激素,这也正是人们对其产生顾虑的源头。 但是,豆制品中所含的大豆异黄酮还具有双向调节作用(当人体雌激素含量低时,大豆异黄酮能提高人体雌激素水平;而当人体雌激素含量高时,它能降低体内雌激素水平); 而且,植物雌激素和人体雌激素并不是一回事,前者活性低,作用远不如人体自身分泌的雌激素。 现在有很多实验都已证实:大豆异黄酮能减缓乳腺癌细胞的增长,降低乳腺癌的发生风险,所以大家可以安心食用。 《中国居民膳食指南》推荐每天食用30~50g大豆,相当于200g豆腐或800ml豆浆,这是安全合理的摄入量,无需担心对人体造成伤害。 注意:豆浆一定要煮熟喝,而豆浆加热到80-90℃ 时即会产生大量泡沫,出现“假沸”,让人误以为它熟了。此时,应调小火力继续加热3-5分钟,经过充分加热后,没有豆腥味了才能安全饮用,避免中毒。  3:慢性肾病患者不能吃豆制品? 肾脏病人讲究低蛋白饮食,而大豆中含有较丰富的蛋白质,且其被消化吸收后产生的含氮代谢废物多,会加重肾脏的负担,不利于肾脏病人控制病情? 而营养学专家表示:大豆类是一种特殊的高生物效价的植物蛋白,是肉类的良好替代品,日常膳食中添加大豆类食物,还能降低血肌酐、磷、蛋白尿的水平。 并且,大豆中的大豆蛋白酶抑制剂还能改善肾小球肾炎或肾盂肾炎等炎症发展过程。 提示:可以吃,但不能放开吃,应该根据肾功能程度,在医生的建议下,每天适量摄入。 4:喝豆浆能补钙? 豆子本身的含钙量并不高,像北豆腐、豆腐皮、豆腐干等用含钙凝固剂加工,钙含量相对而言还会多一点;而豆浆本身只需少量豆子,又加了很多水,再过滤了豆渣,含钙极少,所以想补钙还是优先选择牛奶等食物。 虽然豆浆不能替代牛奶作为日常补钙首选,但也可作为日常营养补充,因为其所含的大豆异黄酮能减少钙质流失,很适合更年期妇女饮用;而且豆浆中的脂肪以不饱和脂肪酸为主,且不含胆固醇,对三高、心血管疾病、肥胖人群更有益。

2021-03-19

齐豫壮覆

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枇杷才不只是水果呢!枇杷全身都是宝!天机排盘推荐4款枇杷药膳

“击碎珊瑚小作珠,铸成金弹蜜相扶。”诗中提到了枇杷。枇杷作为蔷薇科枇杷属的植物,不仅具有独特的绿化观赏价值,而且枇杷全身都是宝,其花、果实、叶子、果核和树根都是不可多得的良药!   果肉 枇杷果肉柔软多汁,酸甜适度,味道鲜美,被誉为“果之冠”,因此,历史上枇杷果常被作为贡品。 中医认为,枇杷果味甘、酸,性平;归肺、胃经。具有清肺止咳、生津止渴的作用。主要用于阴虚肺燥引起的咳嗽或咯血;咽干口渴,胃失和降,干呕不欲食等情况。 枇杷虽好,不宜多食,否则易发痰热、损伤脾胃。而且,枇杷果最好要熟透才能剥皮吃,否则易导致咽喉不适甚至腹泻。另外,糖尿病患者也不宜多吃。 花 枇杷花 枇杷的干燥花。于冬春季节采摘,除去杂质,晒干即可。 枇杷花主产于广西、广东、福建、台湾等地。其味淡,性平,归肺经。据姚可成《食物本草》记载(枇杷花):“治头风,鼻流清涕。”因此,枇杷花具有疏风止咳、通鼻窍之功效。常用于治疗头部着风后鼻塞流涕,或虚劳久嗽痰中带血等。 叶子 枇杷叶 枇杷的干燥叶。其味苦,性微寒,归肺、胃经。 《本草再新》言其:“清肺气,降肺火,止咳化痰,止吐血呛血,治痈痿热毒。”因此,枇杷叶具有清肺止咳,降逆止呕的功效,主要用于肺热咳嗽,气逆喘急,胃热呕逆,烦热口渴等症。 果核 枇杷核 枇杷的种子。其味苦,性寒,归肺、肝经,有小毒。 《本草再新》言其:“治疝气,消水肿,利骨节;治瘰疬。”因此,枇杷核具有化痰止咳,疏肝理气、利水消肿之功效。常用于咳嗽痰多,疝气,水肿,淋巴结结核,瘰疬。 注意枇杷核内服不宜过量,3~9克即可。过量内服会中毒,甚则死亡。而且,须用水煮开后喝,不能生吃。 树根 枇杷根 枇杷的干燥根。其味苦、涩,性平,无毒。 《民间常用草药汇编》言其:“镇痛,下乳。”因此,枇杷根具有清肺止咳,下乳,止痛之功效。常用于肺结核咳嗽,乳汁不通,风湿痹痛。常用药膳 4款药膳 蜂蜜枇杷花茶 材料:6~12克枇杷花,适量蜂蜜。 做法:热水冲服枇杷花,再调入蜂蜜,搅匀服用。 功效:润喉止咳,解表疏风,通鼻窍。 枇杷花炖鹌鹑 材料:枇杷花15克,陈皮5克,苦杏仁15克,鹌鹑一只,食盐适量。 做法:鹌鹑洗净,切小块,所有食材一起放入砂锅中,大火烧开,改小火再炖1~2小时,加入食盐调味即可。 功效:化痰降气,润肺止咳。适用于迁延不愈的久咳、燥咳、咳喘,及慢支、肺气肿患者。 枇杷核甘草橘皮汤 材料:枇杷核15克,甘草和橘皮各6克。 做法:三物一起加水煮沸,代茶饮。 功效:甘草和中化痰,橘皮化痰祛湿,枇杷核化痰利水,对于肺经有湿热而咳痰者有很好的缓解功用。 枇杷根炖猪脚 材料:枇杷根30克,猪脚一只,适量黄酒。 做法:猪脚洗净切块,加入枇杷根,黄酒,大火烧开后转小火,炖1~2小时。 功效:祛风湿痹痛,对于素来风湿导致的关节疼痛有较好的改善效果;还可用于哺乳期妇女下奶之用。

2021-03-15

雨里雾里

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春分:昼夜均而寒暑平

春分春分是二十四节气中的第四个节气,是农耕的重要时节。太阳直射地球赤道,昼夜几乎相等。“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。农历书中记载“斗指壬为春分,约行周天,南北两半球昼夜均分,又当春之半,故名为春分。”  春分·三候一候玄鸟至 玄鸟就是燕子。在古人的观念中,燕子是神鸟,燕子春分而来、秋分而去,并认为是燕子带来了春天的雨水,带来了风和日丽、春暖花开。 二候雷始发声东汉许慎 《说文》解释说“雷,阴阳薄动,雷雨生物者也。”阴阳相薄为雷,雷为振,为阳气之声,春分后出地发声,秋分后入地无声。 三候始电天空电闪雷鸣,春雨不再润物细无声,而是“夜来风雨声,花落知多少”。 春分·习俗立蛋“春分到,蛋儿俏”,在每年的春分那一天,世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿,何以成为“世界游戏”,目前尚难考证。不过其玩法确简单易行且富有趣味。 吃春菜孔子有言:“不时,不食。”食物也有自己的时节。春菜顾名思义,是春天的蔬菜。在岭南一带,春分有吃春菜的风俗。“春菜”是一种野苋菜,乡人称之为“春碧蒿”。逢春分那天,全村人都去采摘春菜。在田野中搜寻时,多见是嫩绿的,细细棵,约有巴掌那样长短。 送春牛春分到,送出春牛图。什么是春牛图?把二开红纸或黄纸印上全年农历节气,再印上农夫耕田图样,名曰“春牛图”。送图者一般都是能言擅唱歌者,主要说些春耕和吉祥不违农时的俗语,每到一家更是即景生情,说得主人乐而给钱为止。这些言词虽随口而出,却句句有韵动听。俗称“说春”,说春人便叫“春官”。 科学饮食 · “寒热”均衡春分时节,在大自然中阴阳各占一半,在饮食上也要遵循“以平为期”的原则,日常的饮食要能够保持机体平衡协调。 饮食推荐1:香菇鸡肉粥维D的含量高香菇的维生素D含量很丰富,香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多,铁的含量比菠菜高出8倍以上,锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上,提供人体生长发育所需的营养物质和维生素。 饮食推荐2:香椿拌豆腐健胃理气又开胃春分这个时候的香椿,香味浓郁,鲜嫩清脆,口感和营养都是最好。中医认为,香椿味苦,性寒,有清热解毒、健胃理气功效。它的味道芳香,能起到醒脾、开胃的作用。现代营养学研究也发现,香椿含有维生素E,具有很强的抗衰老作用。需要提醒大家注意的是,香椿含有硝酸盐和亚硝酸盐,含量高于一般蔬菜。所以无论是凉拌、炒菜还是炸香椿鱼,都不妨先焯一下。 饮食推荐3:蚝油油麦菜有助睡眠春天到了,很多人经常会感到困乏。现在向你推荐一种香香的菜——香麦菜。其实香麦菜就是油麦菜、莜麦菜,是莴笋的变种。香麦菜具有降低胆固醇、清燥润肺等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜,适量食用,有助于睡眠。 春分节气养生要点乍暖还寒,春捂秋冻天气乍暖还寒,气候多变,温差较大,人们常常不能适应这种变化,气温回升即减衣,而气温忽降,衣服还未加上,这样易使阳气受遏,妨碍肝的疏泄,亦易患上感冒、支气管炎等疾病。因此,要顺应气候宜适度“春捂”。 早睡早起,去春困春天时节,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是人们常说的“春困”。这是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。因此,欲去春困,建议保证充足睡眠时间,早睡早起。 心平气和,调畅情绪春分时节要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,从而安养神气,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄,与该时节的“阴阳平衡”特点相应。 省酸增甘,以养脾气药王孙思邈曾说:“春日宜省酸增甘,以养脾气”。意思是春季宜少吃酸食,适当进食甜食。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。

2021-03-18

齐豫壮覆

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多久睡算熬夜?你今天熬夜了吗?

熬夜现在似乎已经是许多年轻人的常态了,夜生活越夜越美丽,即便一个人在床上摸黑玩手机,睡意袭来也要告诉自己,我还能熬!!!到底什么算熬夜呢?多少点睡就算熬夜呢?熬夜的坏处又有哪些呢?今天我们就来看看关于熬夜那些事! 睡眠是陪伴人一生的事,绝大多数人一生中睡眠时间超过生命的三分之一。据CBNData《2018国民睡眠生活消费大数据报告》显示,中国互联网网民日常睡眠平均时长是7.1小时。不过,不少年轻人有着熬夜的习惯,同时还有着不小的睡眠问题。全国1亿7千多万 90 后中三分之一都有睡眠问题,睡眠时间最短的每天只睡 4 个小时。68% 的人表示每天根本“睡不够”。 晚上几点睡算熬夜? 其实,晚上几点睡觉算熬夜并没有定论。一般来说,人的正常睡眠时间应该为6-8小时。理论上,每天睡够这个时间都算是正常的。 建议晚上12点之前睡觉,不然可能会出现生物钟紊乱的情况。超过12点,可以算作是熬夜。当然,还得根据实际情况而定。 另外,长期熬夜对身体不好。接下来,我们一起了解下熬夜可能给身体带来的危害。 熬夜的弊端 1.记忆力下降,长期熬夜睡眠不足,可导致记忆力下降。如果没有充足的睡眠,交感神经没办法充分休息,容易出现萎靡不振、疲劳嗜睡及记忆力下降等。 2.皮肤变差,长期熬夜可导致内分泌失调,引起皮肤干燥、无光泽等皮肤问题,还可能导致色素斑、黄褐斑。 3.抵抗力下降,长期熬夜睡眠不足容易导致人体免疫力和抵抗力下降。 怎样才能不熬夜   1.定时睡觉,保持一个固定的规律,形成一个良好的生物钟。 2.睡前一杯温牛奶可以有效缓解失眠的症状 3.入睡之前半小时尽量不接触电子产品,如:手机,笔记本等,睡不着可以选择闭目养神 4.保持心态的平和,若是觉得焦虑,可以在入睡前选择做一些舒缓的运动,如:冥想,瑜伽,拉伸运动等 最后希望大家都能早睡早起,有个良好的睡眠和健康的身体

2021-03-17

凉快凉凉

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老中医推荐的食疗偏方,让你告别失眠困扰!

很多人发现自己睡眠质量出现下降,入睡困难、睡眠浅、早醒或者多梦,严重影响了生活情绪和工作效率。失眠日久会出现神经衰弱、性格暴躁、神疲乏力等诸多症状。如何拯救失眠一族?今天就给大家介绍几款实用小偏方,让你一夜到天亮。 1、五味子汤 五味子和茯苓各10克,大枣5枚,一起用来煲清汤喝,不要加任何调料。五味子汤具有补肾健脾、宁心安神的作用,因此对于脾虚以及心肾不交所引起的失眠都有一定的调理作用。 2、酸枣仁汤 用酸枣仁治失眠是民间常用的一种偏方。酸枣仁具有宁心安神的作用,是一味治疗失眠的常见中药材。平时既可以做酸枣仁汤,也可做酸枣仁粥,比如将10克酸枣仁与50克梗米一起煮粥,也可将15克酸枣仁单独煮汤,对于心烦失眠有很好的作用。 3、红枣黑豆浆 红枣和桂圆各5枚,黑豆30克,将三样材料洗净后做成营养豆浆食用,不要加糖。红枣黑豆浆具有补血益气,养心补肾的作用。此方对于心血不足以及心肾不交所引起的失眠具有一定的调理作用。 4、红豆芡实粥 红豆和莲子各25克,芡实50克,将三样材料洗净后放入瓦煲中煮粥食用,不要加大米以及调料。红豆芡实粥具有补脾益肾、养心宁神的作用,对于心脾两虚以及心肾不交所引起的失眠具有一定的调理作用。 5、桑葚枸杞水 干桑葚和枸杞子各15克,加沸水盖盖后焖10分钟,即可饮用,可反复冲饮多次,每天一剂。桑葚枸杞水具有滋阴补血、补肾益精和疏肝解郁的作用。此偏方适用于血虚以及肝气郁结所引起的失眠多梦等症。

2021-03-16

蒙了蒙了

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适合孕妇喝的几种鱼汤!!准妈妈们看过来!

鱼因为富含蛋白质、维生素以及矿物质等营养元素,所以很多孕妇都喜欢吃鱼来补充营养,而且鱼肉还有补脑的功效,为了胎儿的智力发育,孕期饮食自然少不了它,但是孕妇具体吃什么鱼好呢?不同的鱼各自的好处也是有区别的。 1、青鱼 性味干、平。有补气养胃、祛湿利尿等功效。其所含的锌硒等微量元素有抗癌的作用。青鱼含蛋白质、脂肪、桂花素、烟酸、维生素B2、钙、铁等矿物质。 2、鲤鱼 含多种游离氨基酸、维生素,还富含蛋白质,肌酸、磷酸肌酸,磷、铁等微量元素。性平味甘,有健脾开胃、利尿消肿、安胎通乳等作用。鲤鱼有“春桂夏鲤”之说,所以夏天吃鲤鱼比较好。 3、鲫鱼 含蛋白质丰富,少量脂肪,核黄素、烟酸、维生素B2及钙、磷、铁等微量元素。鱼油中还含大量维生素A,可降低血液黏度,促进血液循环,有利于心血管功能。有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功效。用鲜鲫鱼与猪蹄煲汤食用,可治疗产妇少乳的症状。 4、鳜鱼 味甘、性平。健脾健胃、养血、补虚劳,对有寒湿之症的人需要加葱姜辅助。含脂肪、蛋白质、烟酸等。

2021-03-15

天人感应

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小蓟饮子的组成

小蓟饮子是一种源自《济生方》的中医方剂,以小蓟主导的多种多样中草药材构成,那麼小蓟饮子的作用与功效有什么呢?小蓟饮子是由什么组成的?下边让我们一起来瞧瞧吧! 小蓟饮子的作用与功效 具备散血活血,利水通淋的作用。主下焦瘀热。用以血淋、小便带血、尿中带血、小便频数、赤涩热痛、舌红、脉数强有力等病症。 为下焦瘀热,损害膀光血络,膀光汽化不好引发。瘀热结于下焦,损害血络,血渗于尿中,故尿中带血。热聚膀光,汽化失司,故小便频数,赤涩热痛。舌红,脉数均为下焦热结之征。治宜散血活血,利尿通淋。聚瑞用小蓟既散血活血,又利尿通淋,尤宜在血淋、小便带血之病,为君药。器重生地黄养阴清热,散血活血,使有利排尿不损阴。藕节、蒲黄。血活血祛瘀,使血止而没留瘀,共为臣药。长石、木通、淡竹叶清热解毒利水通淋。山栀子利通三焦,传热下滑。川芎益气养血活血化瘀,能够引血归经,共为佐药。甘草轻重缓急止疼,调合诸药,为使药。全方以散血止血药与利尿通淋药共用,但以散血活血主导,又在散血活血中寓以化瘀之法,使血止而没留瘀。以利尿通淋药辅助,又在利尿通淋中寓以滋阴之法,使有利排尿而不伤阴。 临床医学运用: 1、己方是医治血淋证的常见药方,以小便赤涩热痛、舌红脉数为辨证关键点。 2、若血淋尿道口剧烈疼痛,可加琥铂、海金砂以作用止疼;热盛小便赤涩灼痛甚至,可加石苇、黄柏、桃仁以清热解毒祛淤。 小蓟饮子构成 生地黄洗四两(30g)、小蓟一两(15g)、长石一两(15g)、蒲黄一两(9g)、藕节一两(9g)、淡竹叶一两(9g)、川芎酒浸一两(9g)、山栀子一两(9g)、木通一两(6g)、生甘草一两(6g)。  

2021-03-13

天机八卦

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